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匂いで悩む [フィットネス]

昨日の3月33日だか34日の意味が分からないとおっしゃってる方が
何人かいらっしゃいましたが、3月締め切りの仕事がまだ継続して
いるので、まだ3月だもーーん、とうそぶいているってことです。

あ、結局、今年度も継続になったので、契約上の問題もなくなり、
無事、4月になりました(笑)。

あとね、社長と契約社員の女の子がもめたのって、この子、メンヘラ
ちゃんなんですよね。何か彼女の心にある地雷を、社長が踏んで
しまったようで、泣くわ、食事はとらないわ、社長に責め立てるは、
もうめちゃめちゃで。間に入って、自分が悪者になってその場を
おさめ、あとから女の子のフォロー、1日おいて昨日、社長の
フォロー。はぁ‥‥疲れるわ。

でも、昨日は早く帰りました。

まずは医者


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猫のようにしなやかに? [フィットネス]

猫の日なのに、猫の話題がなーい。
ブログのネタに使う写真もなーい。

って思ってたら、ZEPETOさんのミッションの方から私の行動に
寄せてきてくれましたよ~。
marimoさん、Thank You!

昨日はね


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何とか続けたい [フィットネス]

お仕事初日、行ってきました~。
通勤が遠いのですが、今のところは時間も短いし、気楽なところなので、
それほど疲れてません。しかし、まだ契約書、取り交わしてないぞ(笑)。
どんだけテキトーなんだ(大汗)。

しばらくは、週2~3日で、失業保険をもらいつつちょっとだけ働く感じ。
お給料安いので、今後どうするかは継続して考えなくちゃ、ってところ。
まぁ、何も考えてなかったから、ゆるっと社会復帰するのは悪くないって
ところです。

さて平日の用事が困った


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考え直そう・・・・ [フィットネス]

誰かから、いいアイデア出ないかなーと期待しての昨日の記事でしたが、
残念。アイデアが出てこないどころか、いろいろ勘違いが多くて、私の
文章力・表現力が悪いのかとガッカリポンです。

えっと、あの押し入れストッカーは、引き出すと横側が本棚のように
使えるタイプで、その幅が20㎝(右から3個)。ここに文庫を格納すると、
背表紙の前に5,6cmの空間が空くのです。もう少し幅が狭いものでも
いけるんじゃない?その分を詰めれば、もう1列棚が入れられて、
収容力アップするのでは?という目論見でござんす。

ちなみに、ストッカーの上は、もう少しは高さがあっても良いですが、
あまり高くすると、引き出すことが難しくなります。
まぁ、確かにもうちょっと高さあっても良いけど。

でね、あの写真は、8年前のリフォーム記事のもの。もう入りきれ
なくて、他のところであふれてます。やばーい。

で、収容場所の改善をしてから、取っておく本、処分する本の分別を
したいのです。売れるようなきれいな本や値打ちのある本はないですが、
とりあえずBOOKOFFに持ってっちゃうんだろうなぁ。

とりあえず昨日の話


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台風来る前から振り回されてます [フィットネス]

やっぱり時事ネタは向かない、と痛感した昨日でした。
昨日も書いた通り、考え方は人それぞれ。私の場合、1つの意見だけで
なく、こうも考えられる、ああも考えられる、こういう人もいるだろう、
とかいろいろ思っちゃって頭がパニクってしまうのです。

まぁ、いいや(笑)

しかしですねぇ、今日はネタのストックがないのですよ。
あ、正確にはですね、ネタなんてものは、いつでもどこでもいくらでも
転がっているのですけれど、写真がないの。

その原因は、天気ですね。
先週はあまりの暑さに、出控えてしまいました。
今週は、またもや台風が接近中。
実家に行こうかと思っていたのですが、延期しました。
来週はお盆で、道も渋滞するから、再来週か、その後かなぁ。
実家のことはともかく、とにかく、出かけていない、イコール、
写真ない、ってわけでした。

写真になるネタは仕込み中


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数年ぶりに復活! [フィットネス]

早々と梅雨明けした今年、七夕も綺麗に星が見えるかと思いきや、
まさかの大雨。昨日は西日本のあちこちで大雨特別警報が発表
されていました。大きな被害などがないと良いのですが。

さて、今日は久々のフィットネスネタ。いい先生がいなくなり、
スポーツクラブをやめて数年。とうとう、ヨガ、復活しました!

スポーツクラブに入るのもなんだし、ヨガ専門のスクールもイマイチ
見つからないし、と悩んでいたら、いわゆる市民講座みたいのを発見。
7~9月のコースに申し込んだところ、抽選になりましたが、無事、
1つのレッスンを確保。

ヨガと言ってもいろいろあります


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邪道なことばかり [フィットネス]

今年もあと11日。いやーーん、早いっ!
そろそろ、今年のネタは今年のうちにってやつを始めますかねぇ。
大したネタはないですけど。

ふと気づいたら、このところ使ってないカテゴリーが多い!
というわけで、今日は、久しぶりの「フィットネス」を拾ってみます。
なんと丸2年も書いてない!でも、スポーツクラブはやめたままですが、
ピラティスはずっと続けてますよー。

ただし、鷲足炎以来、中級とか上級とかの上のクラスには出ていません。
上のクラスだと、無理やり動いて胡麻化しちゃったりするし、逆に
今はそれもできないくらい衰えている可能性も。
初級クラスで、基本を大事に続けています。

あと、ピラティススタジオへは、ほとんど車で通ってます。
以前は、自転車とか強引に歩いていったり(1時間かかる)してましたが、
歩くのは論外として、自転車もなんだか腿が張るようになってしまい、
これは、脚にいいことないな、と思い、あまり乗らないようにしています。

運動に行くのに車で行く、ってなんだか邪道な気がして好きでは
なかったのですが仕方ありません。
しかも、ご愛用だった駐車場が、めっちゃ値上げ!
通い始めたころは、20分100円だったので、1レッスン出ると、400円とか
500円。それが、30分200円に代わり大抵が600円。
なのに、さらに値上がりして、15分200円!1000円とかかかっちゃう!

というわけで、ちょっと離れているけど、もう少し安い駐車場に変更。
駐車場の近所のコミュニティセンターのイルミがキレイ。
01f303252ff4a130fa2a5963eaabcfdb099688bbad.jpg

さてさて、今年はあといくつイルミ見ることができるかな。
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体の謎 [フィットネス]

昨日の朝の地震は驚きました!
もう疲れ切ってぐっすり寝ていたのに、なんかミシミシ聞こえる‥‥と思ったら、
ドーーーン!
思わず、「うわっ!」と飛び起きちゃいました。もう少し寝たかったよーー!

昼間、超眠くなってしまい、ソファ(といっても座椅子みたいなやつ)でうたた寝して
いたのですが、階段を踏み外す夢を見て、またまた飛び起きちゃいました。
というか、ソファから落ちたんですけどね。
夢って後づけで理由みたいな夢を見ることもあるみたいですね。

疲れがたまっているところへ、朝の地震で、疲れが取れるどころか、一層疲れて
しまったので、一日ぐだぐだ。しまった!自転車の修理に行くのを忘れた!

夕方、ピラティスには行ってきました。
始まる前に、先生に膝のことをちょっと相談しました。

先日の整骨院の診察で、「股関節の動きが悪い」って言われたんですよね。
それで、右足を上げるときに、まっすぐあがらず、膝で上げて、膝が内側に
巻き込むように足を下ろす形になっている、と。
だから、鵞足に負担がかかっているし、腰も痛いんだそうです。
そういわれても、どうやったら足がまっすぐ上がるのかわからない!

で、そのことをピラティスの先生に話すと、
「ちょっと立ってみて」 と私の背後に回り、膝の裏側を見て、
「あー、内側向いてるねぇ」
これを膝から無理にまっすぐにしようとしてもダメらしい。

少し中腰になって、骨盤底筋を引き締め、その時、座骨を中央にキューっと
寄せるようにする。さらに、腿の付け根から足全体を外旋させてくるっと
回すような意識を持つ。そのうえで、骨盤は開かないように内側に内旋する
ように締める。で、体を上に引き上げるようにすっと立つ。

あれ?膝がまっすぐになった?
その姿勢から足を曲げても全然痛くない。
歩くときは、そのまま足をすっと上げればいいんだって。
だけど、普段、内股気味でバランスをとっているから、まっすぐになると、
片足でバランスが取れない。
いやーー、難しいわぁーーー。

でも、レッスン前にそんな話を個人レッスンしてもらい、1時間通常の
レッスンを受けて帰宅したら、あれれ?あんなに膝が痛かったけど、
軽くなってる。不思議だなぁ。

しかし、なんで、人間の体って歪んだり間違った方向に動いちゃったりする
んでしょうねぇ。普通に動けばいいじゃん、って自分の体にツッコミ入れたく
なってしまうのでした。
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やるかやらぬか迷い中 [フィットネス]

夕方になって雨が降りましたが、日中は気持ちよく晴れた土曜日。
なのに、大したことしないで終わっちゃいました。あまりにだらけて過ごしていたので、
ブログも書かずに寝るとこだったわ。

先週も今週も、昼間に整骨院に行って、夕方、ピラティスに行って、というのが
土曜日のメインイベント状態。整骨院通いも早9か月くらいかなぁ。半年かかるとは
言われていたけど、長引いています。鵞足炎自体は治っていますが、まだ、
膝周りが痛い。最初のころのように歩けない、ってことはないけれど、歩いていると、
ずっとチクチク痛い感じ。

昨日も、先生と、「なんでだろうねーー」と悩んじゃいました。
最近、先生に言われているのは、「スポーツクラブ、復活しないの?」
ブログに書いたかどうか忘れましたが、あまりに行かなくなったので、退会したんです。
膝が治ったら、ヨガだけはどこかべつのところでやるように探そうかな、と思ってますが、
スポーツクラブにするか、ヨガスタジオにするかは決めてない。

先生に言われているのは筋トレ。怪我でトレーニングを休むのは当然なんだけど、
筋肉が落ちてしまい、今は、足のバランスを正しくしても、うまく使い切れてなくて
痛いんじゃないのかなって。

でも、ピラティスの先生は、「筋トレはアウターマッスルに頼ってしまうから、勧めない」
って言うんですよね。アウターマッスルが優位になると、インナーマッスルを鍛えるのが
難しくなっちゃうんです。私自身も、怪我する前と後では、体の使い方がずいぶん
変わりました。まさに怪我の功名ってところ。

うーーん、どうしようかなぁーー。

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思うようには動けない [フィットネス]

昨日はようやくトラブってる客先への説明資料を出して、さらに気が抜けました。
もうねぇ、二度目のトラブルからは、気が抜けてる、って周りからは言われたけど、
ホッとした気が抜けた、じゃなくて、がっくりしちゃって、なぁ~んにもやる気が
しないのです。

その他、雑用を片づけて、ふと一息ついたら、定時まであと10分くらい?
えーい、もういいや、帰っちゃえ!とフレックス退社。
朝も、例によって、定時に行けてないので、勤務時間はマイナスです。

ピラティスのレッスンの予約がしてあったのですが、一度、家に帰るほどの
時間はなく、さりとて、直行にはちょっと早い。
30分くらい、近くのカフェでコーヒー飲んで本読んでました。忙しいのにねぇ。

ピラティスは、基本は骨盤底筋を鍛えるコアトレーニングですが、その時、
その時で、ターゲットマッスルを変えたり、やり方を変えたりします。
肩甲骨を動かしましょう、だとか、歩き方だとか。
このところ良くやってるのが、腹筋群の強化と二の腕。

暑くなってきて、「二の腕を細くしたいんだけどどうしたらいいですか~?」
って質問が増えてきたので、そのリクエストに応えて、というのがあるみたい。
先生によると、二の腕が振袖になっちゃってる人って、マウスとかスマホの
いじり過ぎで、肩が内側に入って、手も内側に回すような方向にしか
使ってないことで、二の腕の筋肉が伸びなくなってる人が多いって。
例えば、手を体の横から肩の高さまで上げ、手のひらを正面に向けた時、
手のひらと肘の内側部分(平らになる方ね)が、まっすぐ前を向いているのが
正解。肩から肘に向けてねじれている人が多いんだって。

先日のレッスンの時、私、足がつっちゃったんです。
どうも、足とか腰とか調子わるいんだよね。それで、レッスン後に先生と
お話ししたのですが、足の左右バランスが悪くなってるよね、左右の足の
長さも違ってきちゃってるね、なんて整骨院の先生と同じ指摘をされて
しまいました。それで、もしかして、と思い、
「整骨院で、股関節の動きが悪い、って言われたんですぅ」
と訴えると、「あ!言えてる。じゃ、次回、股関節やりましょうね」
というわけで、昨日のレッスンでは股関節の動きに着目したトレーニングも
いくつかありました。ただ、足を動かすのでも、骨盤の動きから意識して
やると難しいーー。

本当に、人間の体の動かし方って難しいし奥が深い!
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